Você sente que sua cabeça não desliga, pensa demais no futuro ou vive preocupado com situações que ainda nem aconteceram? Se a ansiedade está atrapalhando sua rotina, talvez você já tenha pensado em procurar ajuda profissional.
Mas aí surge outra dúvida: como escolher um psicólogo para ansiedade entre tantas opções disponíveis?
Afinal, existem diferentes abordagens terapêuticas, especializações e formas de atendimento. Por isso, entender alguns critérios pode ajudar você a encontrar um profissional que faça sentido para suas necessidades.
1. Procure um psicólogo com experiência em ansiedade
Primeiramente, vale conhecer a formação e a experiência do profissional.
Embora a ansiedade seja uma experiência humana comum, ela também pode estar relacionada a diferentes condições, como transtorno de ansiedade generalizada, ansiedade social e transtorno do pânico.
Portanto, é interessante procurar um psicólogo que tenha experiência com as dificuldades que você está vivendo.
Além disso, você pode perguntar como ele costuma trabalhar com pessoas que apresentam sintomas semelhantes aos seus.
Uma dica importante: confira se o profissional possui registro ativo no Conselho Regional de Psicologia (CRP). Essa informação pode ser consultada no Cadastro Nacional de Profissionais de Psicologia.
2. Conheça as abordagens terapêuticas
Existem diferentes formas de trabalhar a ansiedade na psicoterapia.
Por exemplo, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das abordagens mais estudadas para transtornos de ansiedade. Segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos (NIMH), ela pode ajudar a identificar padrões de pensamento e comportamento relacionados à ansiedade.
Além disso, outras abordagens e intervenções também podem ser utilizadas, dependendo das necessidades da pessoa e das evidências disponíveis para cada condição.
Entretanto, você não precisa entender todas as teorias antes de começar.
O mais importante é perguntar como o profissional pretende trabalhar suas dificuldades e por que aquela proposta pode ser adequada para você.
3. Observe se você se sente acolhido
A escolha de um psicólogo para ansiedade não depende apenas da abordagem utilizada.
A relação terapêutica também é importante. Afinal, falar sobre medos, preocupações e inseguranças exige confiança.
Durante os primeiros encontros, observe se você consegue fazer perguntas, expressar dúvidas e conversar sobre o que está sentindo sem medo de julgamentos.
Isso não significa que todas as sessões serão confortáveis. Algumas conversas podem despertar emoções difíceis. Entretanto, é importante existir respeito e espaço para falar sobre esses desconfortos.
A Associação Americana de Psicologia destaca que a confiança e o conforto na relação com o profissional são aspectos importantes na escolha de um psicólogo.
4. Considere o atendimento online e os valores
Além da experiência profissional, é importante escolher um atendimento que você consiga manter na sua rotina.
Por exemplo, algumas pessoas preferem a terapia presencial, enquanto outras encontram mais praticidade no atendimento online.
Ambas as modalidades podem ser opções, desde que sejam adequadas às suas necessidades e ofereçam condições apropriadas de privacidade.
Da mesma forma, considere os valores das sessões e sua disponibilidade financeira.
Se necessário, procure profissionais que ofereçam terapia a valor social, com honorários adaptados às condições financeiras de quem busca atendimento.
Afinal, o acesso ao cuidado também precisa considerar sua realidade.
5. Não espere a ansiedade ficar insuportável para procurar ajuda
Muitas pessoas acreditam que só precisam de terapia quando chegam ao limite.
Entretanto, você não precisa esperar uma crise para procurar apoio psicológico.
Se as preocupações estão afetando seu sono, seus relacionamentos, seu trabalho ou sua qualidade de vida, já vale conversar com um profissional.
Além disso, o acompanhamento pode ajudar você a compreender melhor seus sintomas e desenvolver estratégias para lidar com eles.
Dependendo da intensidade e das características da ansiedade, uma avaliação médica e outros tratamentos também podem ser indicados.
Como usar o 100 neura para encontrar um psicólogo para ansiedade?
Encontrar um profissional não precisa ser uma escolha baseada apenas em uma foto ou em uma descrição genérica.
No 100 neura, acreditamos que uma boa conexão terapêutica precisa considerar sua história, suas necessidades, suas preferências e até mesmo seu momento financeiro.
É por isso que estamos desenvolvendo uma plataforma para aproximar pessoas de profissionais que façam sentido para elas.
Porque procurar ajuda já pode ser difícil. Encontrar alguém com quem você se identifique não deveria ser mais uma preocupação.
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Referências
National Institute of Mental Health (NIMH). Generalized Anxiety Disorder: What You Need to Know. Informações sobre ansiedade generalizada, psicoterapia e tratamentos disponíveis.
American Psychological Association (APA). How to Choose a Psychologist. Orientações sobre formação, experiência e importância da relação terapêutica.
Conselho Federal de Psicologia (CFP). Como saber se uma pessoa é psicóloga(o)? Orientações sobre a consulta do registro profissional.